important, les gens se tournent vers des médicaments antistress, également associé à des antidépresseurs pour un soulagement plus rapide.
Pourtant il existe des solutions saines et naturelles pour la gestion du stress.La relaxation permet de réduire le stress et de maintenir la personne dans un meilleur état d'équilibre entre corps et de l'esprit. L'exercice physique est une aide précieuse pour la gestion du stress, celui-ci améliore notamment la santé, mais aide également à
soulager la tension nerveuse et l'anxiété d'une personne. Toute activité physique, comme le fitness, le vélo, la marche, la natation, la danse et autres activités permettent une gestion naturelle du stress.
En dehors de l'exercice physique, une autre technique utile consiste à pratiquer la respiration profonde, qui donne à la personne un sentiment de relaxation. Le simple fait de se concentrer sur la respiration et d'effectuer une dizaine d'inspiration et d'expiration profonde conduit rapidement à un état de calme qui permet de réduire le stress.
Les activités de détente comme le yoga ou le tai chi peuvent également éliminer le stress et détendre l'esprit et le corps, et ainsi soulager les tension du corps. Le yoga et le tai-chi permettent aussi de développer la concentration et la conscience corporelle positive. Ces arts orientaux ont été pratiqués par des millions de personnes pendant des siècles et la recherche médicale ont prouvé les effets bénéfiques de ces modes d'exercice. En déplaçant lentement avec facilité et toujours dans un état de relaxation, la personne qui effectue ces activités se sent bien, et bientôt le sentiment de détente suivra.
La relaxation musculaire travaille aussi pour soulager le stress. Par la respiration profonde et constante de contraction et de relaxation des différentes parties du corps, la personne se sent bien après chaque contraction, ce qui libère aussi le stress. La thérapie de massage aide également à combattre le stress. Masser votre cuir chevelu, faire pression sur vos épaules ou même vos yeux peut vraiment réduire le stress dans certaines parties du corps.
Les gens devraient avant de prendre des médicaments sur ordonnance essayer toutes les techniques de relaxation et de massages sur la gestion du stress. L'usage abusif de médicaments comporte presque toujours des effets secondaires. Il y a beaucoup de façons
saines de combattre le stress.
Gilbert GIBIER
Email: reussirsavie@gmail.com
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Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress
