Fitadium : Appareils, accessoires, et produits musculation

Le fer-de-lance de Fitadium a toujours été de proposer à la fois les meilleurs produits de musculation mais avant tout un coaching personnalisé à chaque client. En effet, quelque soit l’objectif (perte de masse grasse, prise de masse ou prise de muscle) ou le profil de la personne (homme/femme, sportif professionnel, fitness, sport de combat, militaire,…), l’objectif des coachs Fitadium étaient d’apporter un suivi ultra-personnalisé. Ainsi, le site a opéré à quelques nouveautés pour perfectionner son expertise.

Fitadium : Un coaching de plus en plus personnalisé.

Le site a récemment ouvert tout un grand espace d’information : dans la rubrique « Coaching Zone », les internautes auront désormais la possibilité de suivre, à travers des dossiers complets, divers programmes d’entrainement et d’alimentation. Le Blog, quant à lui, a pour but de développer des articles complets relatifs aux différents profils qui se rendent sur le site. Ces articles sont rédigés par des coachs spécifiques à chaque profil : exercices et alimentation spécial fitness, exercices et produits pour sport de combat, powerlifting etc. Les internautes ont d’ailleurs la possibilité de participer en rédigeant des articles concernant les tests de nouveaux produits, des programmes d’entrainement, de nutrition etc.

Le site de Fitadium devient 2.0

En plus du Blog, où les internautes auront la possibilité de participer via les commentaires ou la rédaction d’articles, il sera également possible de suivre en temps réel la publication d’articles, de nouveaux produits, promos mais aussi de participer à des discussions sur la page Facebook : http://www.facebook.com/fitadium.musculation l’actualité se retrouvera également sur le compte Twitter de Fitadium : http://twitter.com/fitadium

Des appareils de musculation pour étoffer la gamme

En plus de la gamme de produits de musculation (protéines, créatine, bruleurs de graisse, gainers, volumisateurs, stimulants hormonaux,…) et des compléments alimentaires régulièrement renouvelée, Fitadium propose une gamme d’accessoires et d’appareils de musculation. Amateurs comme professionnels de fitness et de musculation pourront désormais s’équiper entièrement sur le site en proposant :
- des gants pour la musculation
- des haltères, et des bancs de musculation
- une large gamme de vélos d’appartement
- des tapis de course
- des rameurs
- des plateformes vibrantes
- et bien d’autres articles !

Ainsi, en proposant toujours plus de conseils et toujours plus de produits, Fitadium n’est plus un simple site, mais une vraie plateforme de fitness et musculation en ligne. Amateurs de musculation, de fitness ou encore personnes désireuses de se remettre en forme ont désormais à leur portée un vrai coach en ligne.
Les produits proposés par Fitadium sont des compléments alimentaires. Ne peut être utilisé comme substitut d'un régime alimentaire varié.
Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.

Toutes les informations complètes sur les accessoires, appareils et produits de musculation ou pour contacter un conseiller Fitadium, rendez-vous sur le site : www.fitadium.com par téléphone 04.92.96.05.50

Source : Contenu Gratuit / Sports

Les meilleurs programmes de prise de masse, de muscle ou de sèche

En effet, Florian U., skieur alpin de haut niveau, s’entraînant à Chamonix et au Japon, et adeptes des salles de musculation, est un client fidèle de Fitadium depuis plus deux ans et confie sans hésiter sa satisfaction : « Fitadium, et ce, depuis le début, a très bien compris ma problématique, étant un skieur de haut niveau. J’ai apprécié leur écoute et leurs conseils de qualité, toujours très pointus. Leur rapidité et leur sérieux ne les empêchent pas d’ailleurs d’être extrêmement sympathiques. Car j’apprécie également le fait de pouvoir commander par téléphone, et de recevoir ainsi, à chacun de mes appels les conseils adaptés à mes objectifs du moment. Enfin, avantage indéniable, sur le site Fitadium, j’ai la possibilité de trouver des produits de musculation que je n’ai jamais trouvé ailleurs. »

L’objectif de Fitadium est d’être en mesure de fournir les meilleurs produits de musculation (protéines, brûleurs de graisse, gainers, et autres) adaptés aux objectifs et à la morphologie de chacun que ce soit la prise de masse légère, la prise de muscle intensive ou la perte sèche de graisse par exemples. Que le client soit un homme ou une femme, débutant ou sportif de haut niveau, Fitadium proposera des programmes de coaching adaptés à chacun.

Pour les femmes souhaitant affiner ou raffermir leur silhouette, tonifier leurs muscles, Fitadium offrira un programme personnalisé à base de protéines, acides aminés, brûleurs de graisse, coupe-faim… Ceci, en complément d’une alimentation équilibrée, favorisera d’excellents résultats très rapidement.

Pour les hommes, souhaitant prendre de la masse, prendre beaucoup plus de muscle, ou se focaliser sur la sèche, Fitadium personnalise également ses conseils en fonction de chaque objectif.
Les débutants comme les athlètes, souhaitant prendre du muscle ou se concentrer sur la sèche, trouveront une gamme de produits de musculation à base de protéines, acides aminés, gainers, ou brûleurs de graisse, leur permettant, associé à une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, de voir leurs muscles se développer extrêmement rapidement ou de voir les excédents de masse graisseuse disparaître rapidement.

En appelant un conseiller Fitadium, chacun trouvera l’écoute, les réponses et les compléments adaptés à ses objectifs, et le suivi de progression, avec pour garantie des résultats extrêmement rapides.

Les produits proposés par Fitadium sont des compléments alimentaires. Ne peut être utilisés comme substitut d'un régime alimentaire varié.
Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.

Pour plus d’informations sur les programmes de prise de masse, de prise de muscle et de perte sèche de graisse : www.fitadium.com
04.92.96.05.50 ou mderoover@fitadium.com

Source : Contenu Gratuit / Extrême

Les exercices abdominaux pour tout le monde

Les exercices pour muscles abdominaux des débutants doivent commencer avec un plan qui définit les bases de la séance d'entraînement. Avoir des abdominaux musclé ne devrait pas être si compliqué.

Vous voulez avoir des abdominaux robustes, créer un plan, commencez lentement, suivez votre plan. Votre plan doit inclure ces 4 composantes:

La DIETE
Si vous êtes au début de votre quête de super abdominaux, vous avez probablement besoin de perdre du poids. En fait, les chances sont que vous êtes en surpoids ou obèses.

L'indice de masse corporelle (IMC) correspond généralement au taux de votre masse grasse. Votre poids et la taille sont utilisés pour calculer votre IMC. Alors, une bonne alimentation, entraînant la perte de poids raisonnable est l'une des 4 principale composante de votre plan pour avoir des abdominaux parfait.

LA MARCHE
Si vous voulez savoir comment obtenir un des abdominaux musclés, vous aurez besoin de comprendre que la marche joue un rôle critique dans votre plan. La marche est un exercice basique qui stimule les muscles abdominaux. Les débutants devraient inclure la marche dans leurs plans d’entrainement pour tonifier les muscles abdominaux.

Essayez de marcher 5 km par jour. Même si vous n'avez pas été à pied 5 km tous les jours, vous devriez être en mesure d'achever cette distance en moins de 1 heure. Après avoir marché chaque jour pendant 2 ou 3 semaines, vous devriez être en mesure de réduire votre temps de 40 ou 45 minutes. Tant que vous êtes capable de marcher 5 km à un rythme suffisamment rapide pour terminer en 40 minutes ou moins, votre fréquence cardiaque doit être telle que vous vous sentiez bien dans votre effort, mais pas épuisé. NOTE: S'il vous plaît consulter votre médecin avant de mettre en œuvre toute les composantes de votre plan pour muscler vos abdominaux.

Vous voulez connaitre les 2 autres composantes pour avoir des abdominaux robuste ?

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Source : Contenu Gratuit / Musculation

Comment perdre 5 kilos en une semaine

Si vous êtes à la recherche d'une réponse sur la facon de perdre 5 kilos en une semaine, vous avez frappé à la bonne porte, parce que je vais vous présenter un plan pour la prochaine semaine. Assurez-vous de lire l'article complet de sorte de ne pas manquer un point crucial et une astuce particulière.

Votre plan de la semaine se compose de 2 parties intégrantes: La partie fitness et la section nutrition.

Partie fitness pour perdre 5 kilos en une semaine

Jour 1: Faites au moins une heure d'activité de type aérobie. Vous pouvez faire une promenade le soir, aller vous baigner, jouer à des sports avec vos amis, courir, ou n'importe quelle activité qui augmente le rythme cardiaque, à un niveau comparable à la course. Il faut brûler beaucoup de calories, ce qui est votre principal objectif au cours de la semaine.

Jour 2: Effectuez une heure d'exercices de force. Si vous avez un abonnement au gym, il est maintenant le temps de l'utiliser. Mais même si le seul endroit pour vous entrainer est la maison, vous pouvez toujours faire un entraînement efficace. Faites des pompes, des squats, ou emprunter des haltères d'un ami.

Jour 3: Une heure d'aérobie, même que le jour 1.

Jour 4: Prenez une pause pour permettre à vos muscles de se reposer.

Jour 5: Répéter le jour 1.

Jour 6: Faites une heure de musculation. Assurez-vous de travailler au moins 2 groupes de muscles.

Jour 7: Répéter le jour 1.

Partie nutritionnelle pour perdre 5 kilos en une semaine

1. Mangez au moins 3 légumes différents chaque jour.

2. Mangez 2 portions de fruits chaque jour.

3. Ne mangez pas d'aliments frits, de la bouffe-minute ou des sucreries.

4. Boire 8-10 verres d'eau chaque jour.

5. Manger 4-5 petits repas par jour au lieu de 3 gros.

6. Réduire la quantité de glucides que vous mangez.

7. Mangez au moins une portion de protéines chaque jour, comme le poisson, la viande, des oeufs ou du soja.

Suivez ces conseils et vous aller maximiser vos chances de perdre 5 kilos en une semaine.

L'auteur Marc Després vous propose d'apprendre comment le programme "Tout sur les abdominaux" de Mike Geary, un professionel reconnu de la forme physique, a aidé des milliers de gens à perdre du poids et bâtir un corps en santé, de manière efficace et sécuritaire.

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

7 conseils pour les femmes qui font du fitness

Voudriez-vous être une femme qui fait du fitness ? Ou êtes-vous une femme qui fait du fitness mais aimeriez-vous être efficace ? Voici 7 grands conseils sur comment devenir une femme qui fait du fitness de manière efficace :

1. Faites un programme qui vous conviendra mieux. Chaque femme qui fait du fitness est différente. Vous pouvez allez jusqu’aux problèmes chirurgicaux si un programme ne vous convient pas. Toujours consulté un entraineur qualifié pour être sûr que le programme de fitness ne vous blessera pas. Si le programme de fitness ne vous convient pas, cela sera une cause de frustration et de blessures.

2. Fixez-vous des objectifs réalisables. Ne serez-vous pas frustré si vous vous fixez de remodeler votre corps en un mois ? Assurez-vous que le corps que vous souhaitez en un laps de temps soit réalisable et réaliste. Le programme doit être pratique et ne doit pas vous donner de faux espoirs. Il est important d’être conscient des obstacles que vous rencontrerez quotidiennement. Cela vous aidera à savoir quel programme est satisfaisant. Et une fois qu’un programme a été crée, alors vous pouvez vous fixer des objectifs et une ligne de conduite qui sont réalistes.

3. Les exercices doivent travailler les partis de votre corps où se trouvent les muscles. La raison principale est que lorsque vous développez les muscles, vous brulez plus de calories et vous diminuer la graisse dans votre corps. Les exercices collectifs et la musculation sont recommandés. Apprenez quels exercices fonctionnent sur certaines parties de votre corps. Les exercices collectifs sont renommés pour être efficaces et économique en termes de temps.

4. Travaillez systématiquement vos muscles. Vos muscles devraient travailler de plus en plus forts au bout d’un moment. Répéter les mêmes exercices et soulever les mêmes poids sans forcer vos muscles à travailler davantage ne donneront pas de résultats satisfaisants. Vous pouvez noter vos résultats quotidiens et envisager votre progression en fonction de ces données. Tenir un journal quotidien vous motivera également puisque vous pourrez voir d’où vous êtes parti. Cela augmente la confiance en soi puisqu’il y a une preuve écrite de quelque chose qui a été accomplis avec succès.

5. Pratiquez une série d’exercices en 10 répétitions. Chaque nombre qui est fait équivaut à une répétition. Essayez de faire chaque répétition avec le moins d’élan possible. Moins il y a d’élan, plus les muscles travaillent. Et plus ils travaillent dur, plus ils grossissent. Pour savoir s’il y a de l’élan lorsque vous soulevez, regardez si le bras bouge. Si le bras bouge, c’est qu’il y a beaucoup d’élan.

6. Soyez flexible et pratiquez tout un tas d’exercices. Chaque programme doit être varié. Vous pouvez changer vos exercices, vos objectifs et faire le point chaque mois de façon à rester motivé et sur le bon chemin. De faire cela évitera la routine et de perdre de l’énergie physiquement et mentalement.

7. Soyez motivé ! Le meilleur moyen pour les nouveaux de garder un haut niveau d’énergie est de créer une compétition saine entre eux et de leur permettre d’avoir un sens du contrôle. Avoir le contrôle est donner un sens là où tout le monde participe à l’exécution d’un programme. Pour cela, vous devez être cohérent dans la démonstration de vos compétences.

Tous les programmes ne fonctionnent pas pour tout le monde. Il n’y a pas d’entrainement qui est meilleur pour tout le monde. Mais vous apprenez des personnes plus expérimentées. Apprendre à reconnaitre les obstacles et faire preuve d’auto discipline, restez motivée, travaillez plus dur chaque jour et ajouter de la variété. En faisant ces choses, vous découvrirez que beaucoup de programmes fonctionneront pour vous.

Ludovic GAUTIER est un passionné de pratique physique, de nutrition et de bien être. Dans son blog-mincir.com il donne de nombreux conseils pour perdre vos kilos en trop et offre 4 vidéos pour éliminer votre cellulite. Jetez y un oeil ! ;-))

Source : Contenu Gratuit / Trucs de femmes

Métabolisme et musculation

Lorsque vous entendrez parler de métabolisme, vous entendrez souvent aussi parler d'activité physique et même de musculation. Alors quel est le rapport entre tout cela ?

Tout d'abord, revenons un peu au métabolisme. Il s'agit de l'ensemble des processus de transformation des aliments en énergie. On peut y distinguer le métabolisme de bas, qui correspond en fait à l'énergie minimale dont notre corps à besoin pour garder en activité nos organes vitaux au repos.

Pour alimenter ce métabolisme de base, il faut donc que votre organisme enregistre un minimum de calories. Bien qu'il est difficile d'établir une moyenne commune à tous, car ce métabolisme de base est fonction de votre âge, de votre sexe, mais aussi de votre poids actuel et même de votre degré de sédentarité.

Disons qu'il ne faudrait pas consommer moins de 1500 Calories par jour pour un homme et pas moins de 1200 pour une femme.

Si vous sous-alimentez votre organisme, votre métabolisme se ralentira de lui-même pensant que quelque chose ne va pas bien. Vous perdrez évidemment du poids, mais les reprendrez beaucoup plus rapidement, car votre métabolisme aura appris à gérer moins de calories. Vous perdrez de la graisse, mais aussi du muscle et dès que vous reprendrez une alimentation normale, votre métabolisme, tournant au ralenti, stockera les calories supplémentaires plus rapidement.

Cela se produit également avec la fonte du muscle. Le muscle qui fond produit souvent de la graisse. Ce n'est pas directement lié à la fonte même du muscle, mais au métabolisme qui ne sait plus à qui octroyer la quantité d'énergie consumée par ce muscle auparavant. Sachez que la masse musculaire est consommatrice d'énergie, même au repos.

Il semblerait que le métabolisme baisse naturellement de 2 % par décennie, passé 40 ans. Cette baisse est toujours due à la baisse d'activité et donc du muscle. Il a également été constaté une augmentation de 8 % du métabolisme chez les personnes de plus de 65 ans qui pratiquaient la musculation.

Il semble évident que la musculation peut vous aider à augmenter considérablement votre métabolisme. Bien entendu, il ne s'agit pas de faire de la musculation excessive, mais de travailler vos muscles en douceur et en finesse.

Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s'est spécialisé ces dernières années en developpement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd'hui même pour votre succès!

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Dix secrets efficaces de perte de poids

Voici dix recettes efficaces qui vous permettrons un régime minceur rapide et sans inconvénients:

1. Pour perdre du poids naturellement en 2 semaines, vous devez réduire la malbouffe, arrêter de manger et de boire n'importe quoi. Éviter notamment des boissons sucrées, y compris certains types d'alimentation.

2. Mangez plus d'aliments frais et des produits sains à grains entiers. C'est tout simplement la meilleure recette, concernant les aliments chargé de la fibre essentielle pour vous satisfaire plus. La règle est simple, essayer de consommer seulement 2 fruits crus et 5 légumes 5 une journée.

3. Faire un point chaque jour pour y inclure une bonne habitude comme boire une canette de coca, manger moins gras, servir de fruits diversifier.

4. Mangez sain, minimum 6 repas par jour pour garder votre estomac satisfait. La clé ici est de manger des portions contrôlées. Respectez la règle de maintenir votre apport calorique à distance.

5. Même «mauvais aliments» peut être bon, dans la «modération». Les clés sont la taille des portions et la méthode de cuisson. Juicy, de tendres coupes de bifteck sont gras, mais bon à manger si vous coupez le lard avant la cuisson, ou griller la graisse en excès peut alors égouttage. Quant aux lignes directrices sur les parties faciles, toujours manger moins que vous ne le steak de poulet.

6. Peu importe ce que vous avez mangé, prendre note de la façon dont votre corps se sent après un repas, plutôt que comment vous pensez que vous devriez vous sentir. Si vous avez encore faim plus tard dans la journée, offrez-vous un morceau de bonbon en fruits de saison plutôt que d'un sucre fourrées de collation ou un dessert. Alors allez-y et tapez vous dans le dos.

7. La nourriture n'est votre ennemi. il faut pouvoir s' alimenter pour le bien de votre cerveau et vos muscles; sans cela , vous allez perdre votre énergie bientôt. Si vous avez raté le repas de midi, manger un morceau de fruit frais ou une poignée de craquelons de blé entier avant de vous diriger vers la salle de gym.

8. Combien d'entre nous glissent des croustilles et du chocolat dans notre chariot en cas d'urgence? Il est essentiel d'arrêter d'acheter des produits indésirables si vous voulez arrêter de grossir à force de tout manger . Soyez forts et éviter d'acheter des collations supplémentaires. Vous remarquerez que dans votre facture d'épicerie les habitudes alimentaires commenceront à changer. Si les aliments ne sont pas là, vous ne pouvez pas les manger!

9. Pratiquer votre exercice favori , soit la marche quotidienne, soit la natation régulière . Vous obtiendrez des félicitations pour votre engagement. Lorsque vous serez plus habitué à votre activité favorite, vous brûlerez moins de calories. Cela ne signifie pas que vous devez faiblir dans la pratique des exercices , il suffit de combiner. Et plus votre condition physique s'améliore, plus vous devez redoubler le niveaux d'intensité dans la limite des capacités de votre corps . Faites du jogging de 100 mètres suivie d'une autre centaine de mètres de marche, rincer et répéter. C'est une excellente façon de secouer le métabolisme du corps.

Sinon, faites une combinaison d'entraînement par intervalles pour obtenir le rendement maximum de votre corps - Et lorsqu'il est combiné avec une bonne nutrition, il est l'un des moyens faciles pour perdre du poids avec.

Mesdames, la musculation est bonne pour vous aussi - vous ne devez pas vous laisser , car plus les muscles travaillent , vous brûlez plus de calories.

10. Utilisez votre pause déjeuner à bon escient - passez la moitié de votre pause déjeuner à marcher. Prendre une marche à midi ou une course peut stimuler votre énergie, et réduire le stress. Mieux encore, cela vous donne plus d'énergie après le travail avec la famille ou des amis.

Si ces astuces vous ont intéressés , et que vous désirez perdre du poids sans vous fatiguer par des longues séances d'exercices sportives ni de produits à prendre , téléchargez cette méthode étonnamment efficace et gratuite CLIQUEZ ICI POUR TÉLÉCHARGEZ


André Vassi
Infopreneurvoir mon site

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

La créatine sans secret

Qu’est ce que la créatine ? A quoi sert-elle ? Comment agit-elle ? Existe t-elle supplément alimentaire ? Apporte-t-elle vraiment un plus en terme de performance ? Tant de questions sans réponses… Il y a pourtant un site internet qui vous fournira toutes les informations que vous souhaitez !

LaCréatine.info est un blog qui s’adresse aux personnes, internautes et athlètes désirant tout connaitre à propos de la créatine. Ce blog a été créé par le site marchand ProtéinePasCher.fr, un des leaders actuels de la vente en ligne de compléments alimentaires. Et ce dans le souci de permettre aux athlètes choisissant d’avoir recours aux suppléments nutritionnels de bien s’informer sur les compléments qu’ils trouveront sur la boutique en ligne.

Lacréatine.info permet à toute personne de comprendre ce qu’est la créatine et de quelle manière celle-ci intervient au sein de notre organisme. La créatine a été fortement controversée ces derniers temps dans le milieu sportif. Surtout pour déterminer si elle devait être regardée comme un produit dopant. Or, ces allégations sont entièrement fausses. Ainsi la créatine peut rebuter beaucoup d’athlètes ne sachant pas que le corps en a besoin continuellement pour assurer son bon fonctionnement.

LaCréatine.info est ainsi avant tout un espace d’information spécialisé sur la créatine qui explique notamment son rôle sur le métabolisme.
Et il n’y a pas que cela, LaCréatine.info fournit toutes les techniques pour permettre de déterminer le complément nutritionnel de créatine idéal suivant les besoins des athlètes. Le site détaille les différentes sortes de créatine qui existent sur le marché sous la forme de suppléments alimentaires. Il décrit les différents sortes de créatines (la créatine kre alkalyn, malate, effervescente, creapure, kinase, phosphate, monohydrate, ethyl ester) et explique pour chaque type son rôle sur l’organisme et ce que celui-ci permet d’apporter. Surtout pour les pratiquants de la musculation et du fitness.

De plus, LaCréatine.info donne toutes les astuces à connaitre pour bien utiliser la créatine. Avec quoi la consommer ? Quelle est la créatine la plus efficace ? A quelle fréquence la consommer ? Avant l’entrainement, après l’entrainement ? A quel dosage ? Autant de questions qui trouveront une réponse simple et précise sur La Créatine.info.

LaCreatine.info invite tous ceux souhaitant en apprendre plus sur la créatine à visiter le site pour que la créatine n’ait plus de secrets pour eux.

ProteinePasCher.fr est le spécialiste des compléments alimentaires pour sportifs.

Source : Contenu Gratuit / Musculation

Musculation a la maison : un peu de méthode !

Aujourd’hui devant les tarifs pratiqués par beaucoup de salles de musculation, de plus en plus de pratiquants s’orientent vers la musculation a la maison. Et si ce choix est loin d’être infondé, il est très important de respecter un certains nombre de règles pour ne pas se tromper et éviter les erreurs classiques.

En effet, la musculation a la maison présente un réel danger : celui de s’entrainer sans encadrement. Ainsi, rester motivé(e) sur le long terme et ne pas se blesser peut rapidement devenir un vrai parcours du combattant.
Mais pas si vous respectez quelques conseils simples !

1. Travaillez à plusieurs
Une des grandes vertus des salles de sport ou autres cours de gym suédoise à la mode est de vous permettre de vous entrainer en groupe et de profiter de la motivation et de l’énergie générale du groupe. Chose qui s’avèrera un peu plus difficile en s’entrainant tout(e) seul(e) chez soi !
Heureusement, s’entrainer « a la maison » ne signifie pas nécessairement s’entrainer seul(e). Ni même s’entrainer physiquement chez soi. En effet, il sera infiniment plus agréable d’aller pratiquer avec quelques ami(e)s dans un parc, et l’effet de groupe présent lorsqu’on s’entraine en salle sera restitué… Pour pas un rond !

2. Soyez radin(e)… Mais pas trop !
Quand on s’entraine chez soi, on n’a généralement pas envie de dépenser un centime… Et c’est bien légitime ! Et rassurez-vous, contrairement à ce que bien des gens cherchent à vous faire croire, nul besoin de dépenser des fortunes pour obtenir les résultats tant désirés !
En revanche, pour bien pratiquer la musculation a la maison, vous aurez au moins besoin d’un minimum de petit matériel :
- Une barre de tracion à fixer dans l’encadrement d’une porte
- Quelques haltères simples
Sans ces quelques équipements, vous passerez à côté de quelques uns des exercices les plus efficaces de la musculation au poids du corps !
Et les haltères simples peuvent dans certains cas être remplacées par des bouteilles d’eau par exemple. Vous trouverez aussi des barres de tractions dans les parcours sportifs des parcs. Une autre bonne raison d’aller s’y entrainer !

3. Soyez guidé(e) dans votre pratique
Sans guide point de salut ! Et heureusement nul besoin de vous payer les services d’un coach de stars ! Vous trouverez dans le commerce d’excellentes méthodes de musculation qui vous guideront pas à pas vers les résultats que vous recherchez pour seulement quelques euros.
Et pour commencer, je vous recommande de consulter ce guide de musculation a la maison (gratuit) qui vous apprendra à commencer dans de bonnes conditions et vous guidera aussi dans votre pratique pour aller plus loin : http://www.musculationcenter.com/guide-musculation-a-la-maison-gratuit/

Et vous voilà maintenant mieux armé(e) pour attaquer sereinement votre entrainement de musculation a la maison !

Bon entrainement, et à bientôt pour observer les premiers résultats !

Simon Tagozi pratique la musculation depuis près de 10 ans. Il a essayé beaucoup de méthodes différentes (avec charges, sans charge, en salle, a la maison, etc.) et il a connu une transformation physique remarquable l’année dernière en pratiquant la musculation a la maison. Il a créé cette année son blog : Musculation Center - La musculation a la maison pour faire partager son expérience aux pratiquants, et il a publié il y a peu un guide gratuit intitulé : Musculation a la maison – Réussissez vos débuts !

Source : Contenu Gratuit / Musculation

Pourquoi devrait on muscler nos abdominaux ?

Garçons comme filles désirent des abdominaux parfaits. Mais au-delà de la fonctionnalité de beaux abdominaux servent aussi à projeter une image de soi. L’homme se frotte le ventre satisfait de lui-même. Le ventre est aussi le siège de la peur au ventre. On veut savoir ce que l’autre a dans le ventre. En résumé le ventre témoigne de l’assurance de la personne, de sa fierté et de sa réussite matérielle.

Que l’on le veuille ou non, le regard porte naturellement sur le centre du corps site des abdominaux pour ensuite se diriger vers les autres parties du corps. Chez les hommes, des abdominaux fermes sauront mettre en valeur la carrure des épaules symbole de la puissance. Chez les femmes, un ventre plat et des hanches souples souligneront les charmes et les attributs de celle-ci.

Les abdominaux permettent aussi de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.

Au vu des arguments énoncés ci dessus, il serait donc bénéfique pour tous, d’essayé d’éliminer les graisses abdominales, non seulement pour projeter une bonne image de soi, mais également pour une bonne hygiène de vie. Mais comment y arriver ?

Un peu trop de graisse abdominale empêche de voir la définition des muscles abdominaux et ce qui est le seul vrai problème dans l’atteinte de cet objectif. Car l’entraînement musculaire des abdominaux comparé à beaucoup d’autres muscles est relativement facile. En effet il est fréquent de retrouver un pourcentage d’amélioration pour ces muscles égal à 100% et parfois même de 150% à 200% après 10 semaines d’entraînement.

Comme maigrir ne se fait jamais localement on ne peut pas penser maigrir du ventre en faisant seulement des redressements assis. Il est donc préférable de jumeler la pratique des exercices à une correction alimentaire s’il y a lieu.
Vous souhaitez en savoir plus sur les techniques alimentaires et la musculation des abdominaux ?

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Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé

Ventre Plat : 5 Conseils Pour Aplatir Votre Estomac

Cet article fera ressortir les 5 conseils pour avoir un ventre plat. Ces conseils ont été prouvés pour aplatir votre estomac facilement sans trop de pression sur votre corps et ils travaillent vraiment.

5 conseils pour un ventre plat : conseils efficaces et réalisables pour aplatir votre estomac

Le premier conseil pour avoir un ventre plat est de démarrer un programme de désintoxication. Un programme de désintoxication (aussi appelé un programme de nettoyage) éliminera les toxines et les poisons de votre corps. Un bon programme de désintoxication exige que vous mangiez des aliments purs et naturels qui aident la fonction de la lymphe, les reins et le foie.
La plupart des programmes de désintoxication vous oblige à manger sainement et naturellement ce qui contribue à avoir un ventre plat. Par exemple, tout les aliments non transformés (céréales, graines, noix, etc), les aliments biologiques et les boissons (pas de pesticides ou fongicides), mix élevé de fruits et de légumes, 2 litres d’eau chaque jour, des herbes pour faciliter le processus de détoxication.

Vous devez éviter les problèmes suivants, l’alcool, la caféine, le tabac et les médicaments, les aliments transformés et raffinés et certains suppléments qui stimulent la prise de poids et constitue un obstacle à votre obtention d’un ventre plat.

La deuxième astuce pour un ventre plat est d’aller sur les compléments alimentaires CLA. CLA, est l’abréviation de l’acide linoléique conjugué. CLA a été signalé à jouer un rôle dans la réduction de la graisse corporelle (indispensable pour un ventre plat). CLA par sa capacité à inhiber l’absorption du de la graisse du corps, augmente le métabolisme et de modifie l’utilisation de l’énergie du corps pendant le sommeil.

Deux à quatre grammes par jour de CLA complément alimentaire est adéquat pour parvenir à un ventre plat. CLA a montré sa capacité à réduire la graisse abdominale et améliorer la croissance musculaire qui aide à brûler les graisses rapidement.

La pointe de tiers pour un ventre plat est de boire le thé Oolong au moins 3 fois par jour; matin, midi et avant de dormir. Si vous pouvez boire au moins 1 litre de thé Oolong un jour, vous serez étonné de voir comment vous pouvez avoir un plat ventre. Le thé Oolong vous aidera à obtenir un ventre plat naturellement en augmentant le métabolisme de votre corps, en brûlant rapidement la grasse par un processus appelé la lipolyse et en bloquant l’absorption des graisses dans votre corps.

Le thé Oolong peut être consommé en permanence pour garder votre ventre plat, sans aucun effet secondaire. Le thé Oolong brûle naturellement la graisse sur le long terme.

Le quatrième point pour avoir un ventre un ventre plat est de faire une certaine activité physique, comme des exercices. Vous pouvez faire des redressements assis au moins 3 fois par semaine pour former vos abdominaux. L’Aérobie et la musculation est également idéal pour aider à atteindre un ventre plat. Ils vous aideront à augmenter votre taux métabolique et brûleront plus de calories. Les Exercices que vous pouvez effectuer incluent la marche, la course, le cyclisme, la natation, etc, pendant 45 minutes, qui aideront à garder votre rythme cardiaque élevé au moins chaque jour.

Le cinquième point pour un ventre plat est d’élaborer un plan viable pour parvenir à l’obtention d’un ventre plat et de la respecter. Il y a tellement à faire et à ne pas faire dans le voyage pour parvenir à un aplatissement de l’estomac.
Si vous pouvez suivre les 5 ci-dessus conseils pour un ventre plat, vous pourrez un jour atteindre votre but d’avoir un ventre plat.

Yves KOUYO vous offre son livre "Les 40 meilleurs astuces pour se mettre en forme" en téléchargement gratuit sur son site
http://ventreplat.kybook.net

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Conseils pour avoir des abdominaux parfaits.

Beaucoup de gens veulent avoir des abdominaux parfaits. Pas tous ne sont conscients de ce qu'ils devraient faire pour y parvenir. Pour avoir des abdominaux parfaits, votre région abdominale doit être sans excès de graisses. Les matières grasses supplémentaires de l'organisme doivent être supprimées avec une bonne alimentation et de l'exercice. Les gens veulent réduire la teneur en matières grasses et sautent tout simplement sur n’importe quel régime sans se rendre compte qu’ils se font mal de cette façon. Un régime alimentaire et l'exercice s’ils ne se font pas sans une planification adéquate, peuvent vous nuire plus que les avantages que vous pouvez en tirer. Si vous voulez construire des abdominaux parfaits, vous devez le faire avec soin. Les gens qui ne considèrent pas les problèmes qui peuvent survenir suite à des exercices de routine non planifiée ou un régime alimentaire peuvent se blesser. Le but de votre exercice est de construire de bons abdominaux. Vous devriez essayer de les construire de façon saine. Ces quelques conseils peuvent vous aider à le faire.

Manger moins à certains moments, mais manger plusieurs fois:

Il est plus sain si vous mangez un demi-repas six fois par jour plutôt que d'avoir trois repas moyens à plein temps en une journée. Cela contribue à stimuler votre métabolisme et la tendance de votre corps à brûler les calories s'améliore. Cette routine doit surtout être suivie que si vous essayez de muscler vos abdominaux.

Augmentez votre consommation de l'eau:

Une personne en bonne santé devrait prendre au moins huit à dix verres d'eau par jour. Les gens qui prévoient faire un peu d'exercice ou de la musculation ont tendance à privilégier les boissons énergétiques. L'eau plate est une meilleure option. Quand il y a une quantité optimale de l'eau dans votre corps, votre corps va assurément mieux travailler. Les exercices seront plus efficaces.

Renforcement musculaire et d'aérobic:

Lorsque vous faites quelques exercices pour modeler votre région abdominale, vous devez aussi soulever des poids et faire quelques exercices d'aérobie. L'association se traduira par la réduction du poids à un rythme plus rapide. L'excès de graisses sera retiré de votre corps, votre corps sera en forme et le contenu musculaire reste avec vous si vous suivez la dite routine.

Si vous voulez vraiment muscler vos abdominaux, l'étape la plus importante est de réaliser que cela prendra du temps. Vous devez continuer votre effort sain pour un certain temps. Puis elle se traduira par un corps bien en forme et vous aurez des abdominaux ferme et musclé. Certaines personnes tentent d'utiliser les routines insalubres pour avoir de parfaits abdominaux plus rapidement. Ils ne font que détériorer leur santé. Si vous voulez avoir des abdominaux robuste, ce que vous devez faire c'est de garder tous les conseils santé à l'esprit.

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Source : Contenu Gratuit / Musculation

Fitadium s’impose comme spécialiste Online en produits de musculation

Fitadium, spécialiste de la vente on-line de compléments alimentaires, suppléments protéinés et produits de musculation, propose un assortiment de programmes adaptés pour les hommes comme pour les femmes, en fonction de leurs objectifs et de leur physionomie. Parce que chaque personne a des besoins différents, athlétique ou non ; chaque corps a une morphologie unique, Fitadium est à l’écoute des problématiques des habitués comme des néophytes et proposera une solution adaptée pour le bien-être et la bonne forme de chacun.

Pour les femmes souhaitant affiner ou raffermir leur silhouette, tonifier leurs muscles, Fitadium offre un coaching personnalisé à base de protéines, acides aminés, brûleurs de graisse, coupe-faim… Ceci en complément d’une alimentation équilibrée ceci favorisera d’excellents résultats très rapidement.

Pour les hommes, souhaitant prendre de la masse, prendre beaucoup plus de muscle, ou se focaliser sur la sèche, Fitadium personnalise également ses conseils en fonction de chaque besoin.
Les débutants, souhaitant prendre du muscle ou prendre de la masse, trouveront une gamme de produits de musculation à base de protéines et acides aminés, leur permettant, associé à une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, de voir leurs muscles se développer extrêmement rapidement.

Pour les amateurs de salles de musculation, ceux-ci auront à leur disposition différents assortiments à base de protéines, acides aminés, et brûleurs de graisse convenant à une intense prise de masse, de muscle et à la sèche.
Les experts en bodybuilding y trouveront également le coaching nécessaire pour atteindre et perfectionner les objectifs les plus extrêmes, par l’utilisation notamment des protéines les plus efficaces et les plus performantes du marché, leur offrant une prise de volume extrêmement rapide.

En appelant un conseiller Fitadium, chacun trouvera l’écoute, les réponses et les compléments adaptés ses objectifs, et le suivi de progression, avec pour garantie des résultats extrêmement rapides.
Les produits proposés par Fitadium sont des compléments alimentaires. Ne peut être utilisé comme substitut d'un régime alimentaire varié.
Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.


Pour plus d’informations : www.fitadium.com

Contacts Presse :
Promopneu.com est représenté par l’agence de marketing on-line et référencement Global Ad Solutions. Pour toute demande prière de contacter Thomas Lemaire. Email : thomas@globaladsolutions.co.uk ou tél : +34 951 272 974        

Protéine et créatine : idéal pour la prise de muscle

Pendant l’hiver, athlètes comme amateurs de musculation doivent maintenir leur condition physique. Pour accompagner les sportifs qu’ils soient des sportifs de haut niveau ou non, Fitadium apporte ses conseils et les meilleurs produits du marché en matière de musculation afin de maximiser les performances durant la période hivernale.

Les protéines : compléments ultra-efficace, nutriments de base de la musculation.

Les protéines sont des éléments à la base de la nutrition du muscle et sont donc un complément de choix dans le développement de la masse musculaire. Le fait d’associer des compléments à base de protéine à une alimentation saine, permettra d’optimiser les performances de ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire.

Constituées de bons acides aminés et enrichies en protéine d’œuf ou en glutamine, les protéines proposées par Fitadium sont les plus efficaces du marché, jusqu’à 14 fois plus puissantes qu’une protéine traditionnelle et pouvant apporter jusqu’à 3,8Kg de masse sèche en 2 semaines. Celles-ci ont un parfait pouvoir d’assimilation et un excellent apport énergétique, et permettront donc une prise de masse musculaire efficace et durable.

La créatine : le top pour augmenter la force et le volume musculaire

Afin d’augmenter efficacement et rapidement sa force comme son volume musculaire, la créatine est le complément parfait, re-synthétisant l’ATP (molécule énergétique du muscle). Utilisée par les athlètes de haut niveau (sprinteurs, footballeurs, culturistes…), la créatine proposée par Fitadium est jusqu’à 26 fois plus puissante que la créatine simple. Avec un rendement extrêmement performant, c’est la garantie d’obtenir une prise de masse musculaire rapide et efficace sur le long terme.

Les gainers : le complément optimal pour prendre de la masse.

Objectif un peu différent dans le milieu, la prise de masse consiste essentiellement à prendre du poids. Pour cela, les gainers sont le parfait complément pour accompagner sportifs ou amateurs dans l’augmentation de leur masse. Avec un excellent apport énergétique et des dosages adaptés à chaque objectif, la richesse des gainers proposés par Fitadium apportera des résultats probants en un facteur temps réduit.

Ainsi, avec les différents produits de musculation proposés par l’équipe Fitadium, les athlètes auront à leur disposition un panel de choix pour atteindre efficacement et durablement les objectifs qu’ils se sont fixés. Un numéro de téléphone est mis à disposition pour répondre à toute question. Un coach ne manquera pas de vous donner plus d’informations sur les moyens à envisager pour atteindre tout objectif.

Les produits proposés par Fitadium sont des compléments alimentaires. Ne peut être utilisé comme substitut d'un régime alimentaire varié.
Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.

Toutes les informations complètes sur les produits ou pour contacter un conseiller Fitadium, rendez-vous sur le site : http://www.fitadium.com par téléphone 04.92.96.05.50

Toutes les informations complètes sur les protéines, créatines, gainers, acides aminés ou pour contacter un conseiller Fitadium, rendez-vous sur le site : www.fitadium.com
par téléphone 04.92.96.05.50

Source : Contenu Gratuit / Sports

Comment éliminer le gras et muscler les abdominaux

Tout le monde rêve d'avoir des abdominaux bien dessinés et épais, qui permettent d'arborer la fameuse tablette de chocolat (aussi appelée " six pack ") !
Avoir des abdominaux c’est bien beau mais c’est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement?
Vous n'avez PAS besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l’aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l’ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
Vous souhaitez en savoir plus sur les techniques de musculation des abdominaux ?

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Source : Contenu Gratuit / Musculation